“Van 28 juni tot en met 7 juli heb ik de sportvasten kuur gedaan. De voornaamste reden om hier aan mee te doen was om af te vallen en fitter te worden. Door nauwgezet het schema te volgen werd mijn doel ruimschoots gehaald. En dit alles middels een zeer goede samenwerking met coach en personal trainer Dirk Jelke de Boer.Hij heeft mij laten zien door het maken van juiste keuzes hiermee behoorlijke resultaten kunnen worden behaald. Mijn resultaat op 7 juli was dat ik 4.5 kg ben afgevallen, 8 cm buikomvang ben kwijtgeraakt maar bovenal ben ik een stuk vitter geworden. Ook nu nog, 23 juli blijven de resultaten verbluffend. En dit enkel alleen door een gezonde levensstijl. Gevarieerd en gezond eten en regelmatig sporten. En als je dan een keertje een patatje oorlog met een frikadel speciaal eet dan smaakt dat extra lekker!”
Als fysiotherapeut en manueel therapeut ben ik dagelijks met het fysieke deel van het menselijke lichaam bezig. Zelf probeer ik daarom ook een goede balans tussen gezonde voeding en bewegen te vinden. Daarin merk ik dat je soms op basis van gewoontes dingen eet, die best door wat gezonders vervangen zouden kunnen worden. Toen Dirk Jelke de cursus Sportvasten had gevolgd, heb ik mij als nieuwsgierig proefpersoon aangemeld. Eerlijk gezegd was ik best sceptisch, want drie dagen lang leven op 3x 150 ml sap is toch niet vol te houden en kan nooit goed zijn voor je lichaam. Meedoen aan deze sportvastenkuur was dan ook de beste manier om er achter te komen wat dit met je lichaam zou gaan doen.
De 10-daagse sportvastenkuur bestaat uit drie afbouwdagen, drie vastendagen en vier opbouwdagen. Naast een individueel opgesteld voedingsschema is het de bedoeling om dagelijks 20-30 minuten op 75% van je maximale hartslag te trainen. Deze kuur volbrengen is niet zomaar iets, je moet zorgen dat er een knop omgaat. Dit omdat je in deze tien dagen regelmatig in situaties komt waarin je sterk in je schoenen moet staan, discipline is hierbij van groot belang!
Om een reëel beeld te krijgen van de impact van een sportvastenkuur heb ik deze knop vanaf dag 1 dan ook omgezet. Als je ervoor gaat, dan ook voor de volle 100%. Vanaf dag twee had ik al het idee dat mijn lichaam veranderde, ik had namelijk veel minder trek tussendoor. Tussendoor werd er door Dirk Jelke goed in kaart gebracht wat de veranderingen in gewicht en buikomvang waren. En als je na twee dagen al positieve ervaringen hebt, geeft dat alleen maar meer energie om door te gaan. Daarnaast zorgt Dirk Jelke ook voor de nodige stimulans door je op moeilijke momenten te coachen.
Tijdens de vastendagen merkte ik duidelijk dat ik de ‘switch’ maakte, ik kreeg meer energie en kon het sporten ondanks het ontbreken van vast voedsel prima volhouden. Dit geeft natuurlijk veel motivatie om door te gaan. Natuurlijk heb ik me gedurende de laatste vastendag wel weer verheugd op vast voedsel, want met drie keer daags alleen een sapje ben je op een gegeven moment wel klaar. Niet omdat het niet vol te houden is, maar wel omdat je weer ‘gewoon’ wilt eten. Tijdens de volledige kuur merkte ik duidelijk dat mijn lichaam bepaalde voedingsstoffen (met name suikers) helemaal niet nodig heeft. En andere bijkomstigheid is dat je leert om op een andere manier te eten, zonder dat je het gevoel hebt dat je je aan een (streng) dieet moet houden. Dirk Jelke geeft hiervoor de nodige tips zodat je aan deze sportvastenkuur een goed vervolg kunt geven.
Doordat ik voor mezelf de knop vanaf dag 1 heb omgezet om er vol voor te gaan, heb ik gemerkt dat de kuur goed te doen is. En het resultaat is niet gering, in tien dagen ben ik 6 kg afgevallen en bijna 7 cm buikomvang kwijt geraakt. Dit was niet mijn hoofddoel bij aanvang van de sportvastenkuur, maar zeker wel een hele mooie bijkomstigheid!
Na vele mislukte pogingen om af te vallen, kreeg ik informatie over sportvasten bij Palestra. De combinatie van minder eten én elke dag lekker te sporten, trok mij aan. Tijdens de tien dagen die sportvasten duurt word je uitstekend begeleid door een coach. Daarnaast krijg je dagelijks informatie via een app, waar je ook je meetresultaten bij kunt houden. De eerste kilo’s raakte ik snel kwijt. Omdat ik veel overgewicht had, ben ik doorgegaan met het gezonde voedingspatroon. Daarnaast sport ik 3 keer per week, dan doe ik spinning of milon. Ik ben superblij met het resultaat tot nu toe, ik zit veel beter in mijn vel. Mijn doelgewicht is bijna gehaald. Daarna wil ik graag op het gewenste gewicht blijven. De adviezen die ik bij Palestra krijg ervaar ik als heel positief. Ik reken er (stiekem) op dat het behaalde gewicht blijft! Ik raad iedereen aan die van sporten houdt en graag wil afvallen, om met sportvasten te beginnen!
Tijdens mijn Sportvasten periode heb ik veel gehad aan mijn coach Dirk Jelke. Met zijn grote persoonlijke betrokkenheid en enthousiasme waren mijn 10 dagen zo om! Daarnaast veel handige tips gekregen over eetpatronen en hoe het lichaam reageert op bepaalde situaties. Het resultaat was super, 6 kilo in 10 dagen. Je merkt aan alles dat hij veel ervaring en kennis bezit en het is nog een aardige gast ook. Super bedankt DJ!