Als jongen van 26 heb ik de laatste jaren ontzettend veel leuke dingen gedaan in zowel binnen als buitenland. Deze dingen hingen vaak wel samen met slecht eten, drank en weinig sport. Ik was de laatste jaren absoluut niet zuinig op mijn lichaam en om dat ik altijd al vrij fors ben geweest heeft dat ervoor gezorgd dat ik afgelopen jaren gewoon veel te zwaar was geworden. Ik heb 4 fantastische zomers mogen werken in Blanes en daar heb ik geen minuut spijt van gehad. Wel kwam na de zomer van 2017 het besef dat er iets moest gebeuren aan mijn fysieke gesteldheid. Dit was absoluut niet de eerste keer dat ik daar over nadacht maar het is er eigenlijk nooit van gekomen of doorgezet. Toen ik na de zomer weer ging voetballen, merkte ik dat ik amper lucht had om 10 minuten mee te spelen. Daarnaast kwam ik foto’s van mijzelf tegen op een feestje en daar was ik zeker niet trots op. De weegschaal gaf ondertussen een gewicht aan van 108,7kg.
Deze foto’s zijn gemaakt voordat ik begon met Sportvasten begin december. Na het zien van dit soort foto’s baalde ik een beetje van mezelf en kwam het besef dat er iets moest gebeuren.
In november heb ik samen met mijn zwager Dirk Jelke de Boer (www.ptdj.nl en www.sportvastenfriesland.nl) een plan gemaakt om te gaan sportvasten. Sportvasten is een manier om in tien pittige dagen je lichaam te laten switchen van suikerverbranding naar vetverbranding. Het programma bestaat uit 3 afbouw dagen waarin je voeding wordt afgebouwd naar minimaal. Daarna volgen 3 sap vastendagen. Deze dagen krijg je 3x per dag 100ml sap aangevuld door een sportvasten shake en een aantal supplementen. Na de 3 vastendagen wordt de voeding in de laatste 4 dagen weer opgebouwd naar normaal. Daarnaast sport je elke dag ongeveer 30 minuten op de loopband of de fiets.
Het moment dat je na 6 dagen weer mag beginnen met het eten van 2 stuks fruit is heerlijk!
De laatste weken had ik mijn eetpatroon al enigszins aangepast en was ik alweer ietsje vaker in de sportschool te vinden. De eerste week van december begon ik met de 10 dagen sportvasten. Ik woog toen ongeveer 105,5kg. Het ging mij goed af. De eerste 2 afbouw dagen zijn voor mij het zwaarste geweest. Je lichaam moet heel erg wennen aan het weinige eten. Omdat je niet veel binnenkrijgt is het sporten ook vrij zwaar. Na ongeveer 3 dagen is je lichaam gewend aan de nieuwe situatie. Je lichaam begint te switchen van suiker- naar vetverbranding. Omdat je lichaam een nieuwe bron van energie heeft gevonden voel je jezelf gewoon goed. Soms lig je ’s nachts een beetje wakker van de energie die je hebt. Het sporten op de vastendagen gaat prima. Je gaat al vrij snel verschil merken op de weegschaal. Je hebt na de vastendagen wel ontzettend zin in vast voedsel. De eerste kip die je binnenkrijgt na de dagen is “heaven”. Het is heerlijk om weer te kunnen eten na het vasten en je bent je trek in zoetigheid en andere slechte dingen volledig verloren. Al met al was ik een kilo of 5 verloren in 10 dagen tijd.
Na het sportvasten was het natuurlijk zaak om de goede lijn door te zetten. Dat betekende geen fris, alcohol, chips, snoep en andere dingen die het afvallen in de weg staan. Aan het begin moest iedereen in mijn omgeving er behoorlijk aan wennen dat ik bijvoorbeeld na een potje zaalvoetbal met een spa rood aan de kantinetafel zat, of dat ik thuis altijd nog eens ging koken voor mezelf als mijn moeder of vriendin al lang en breed een hele maaltijd hadden verzorgd. Misschien is iedereen aan het begin ook nog enigszins sceptisch over het verloop, omdat het voornemen er al meerdere keren geweest is, maar ik dit nooit goed heb kunnen doorzetten. Als je op gegeven moment 10 kilo kwijt bent en mensen beginnen verschil te zien dan lijkt het alsof iedereen er een beetje in gelooft en worden er geen opmerkingen meer gemaakt als: Doe even 1 biertje man, dat maakt toch niet uit? Is gezellig man!
Na een tijdje vrij streng te hebben geleefd ging ik geleidelijk in gewicht naar beneden en kreeg ik weer meer spiermassa. Het geeft een enorme boost als je jezelf ziet veranderen, je in gewicht naar beneden gaat, broeken veel te goot worden en je sportief weer beter kunt aanhaken. Half februari ging ik naar een gewicht van rond de 95kg,13kg lichter dan dat ik 2 en een halve maand eerder was. Op dat moment heb ik de teugels weer ietsjes laten vieren, mede omdat het voor mijn gevoel allemaal niet meer heel snel ging.
Wel heb ik mijn levensstijl echt aangepast. Ik drink voortaan geen fris meer maar alleen water en spa rood. Verder denk ik bewust na over alles wat ik tot me neem. Als ik een keer een biertje drink dan blijft het bij een paar. Als ik een keer een snackje neem dan blijft het bijvoorbeeld bij een kipschnitzel en neem ik geen patat. Zo zit ik altijd laag in mijn koolhydraten en kom ik niet aan. Door de week neem ik eigenlijk nooit aardappelen en brood. Zo nu en dan eet ik wat volkoren pasta of zilvervliesrijst. Ik zorg dat ik voldoende eiwitten binnen krijg en probeer elke dag voldoende calorieën te verbranden.
Omdat ik in maart alweer een tijdje “stil stond” qua afvallen ben ik weer naar Dirk Jelke gegaan om te vragen of ik niet nog een keertje kon sportvasten. Dit was me vorige keer zo goed bevallen dat ik het best nog een keer wou proberen. Ik had zelf een mooie datum gepland om hiermee te beginnen. Eind maart, dat kwam namelijk goed uit met het voetballen en de paasdagen zouden er voor zorgen dat ik niet al te veel te doen had die dagen.
Ondertussen werd veel kleding te groot.
Eind maart begon ik weer aan een kuur van 10 pittige dagen, 4 maanden na de eerste keer sportvasten. Ondanks dat ik het dus al een keer eerder gedaan had, viel het me af en toe best wel weer tegen maar het was wederom goed vol te houden. Qua gewicht ging het nog sneller dan de vorige keer. Als je in de loop van de dagen door de grens gaat van 90kg geeft dat weer een boost om door te gaan. Na de kuur moest ik nog heel even doorzetten om onder de 88,7kg te komen om precies 20kg lichter te zijn dan 4 maanden eerder.
Momenteel voel ik me super goed. Ik ben nog niet helemaal waar ik wil zijn maar voor de laatste kilootjes ga ik eens rustig de tijd nemen. Ondertussen ga ik er voor zorgen dat ik genoeg blijf sporten en bewust op mijn voeding let. Ik wil iedereen met hetzelfde probleem aanbevelen eens naar de mogelijkheden van Sportvasten te kijken. Voor mij is het een kickstart geweest en ik ben er van overtuigd dat iedereen het kan!
